Sehat dan Pintar dengan Makanan Kaya Zat Besi Setiap Hari

KITA BISA LEBIH BERPRESTASI TANPA ANEMIA

Apa yang dikasud dengan anemia gizi besi?
Anemia gizi besi adalah keadaan tubuh manusia yang kadar hemoglobin (Hb) dalam sel darah merahnya dibawah normal.

Berapa kadar Hb Normal?
Kementrian kesehatan telah mendapatkan batas kadar Hb normal dalam 100 cc darah sebagai berikut:
Anak Sekolah   ≥ 12 mg
Wanita Dewasa ≥ 12 mg
Wanita Hamil ≥ 12 mg
Ibu menyususi ≥ 12 mg
Pria Dewasa ≥ 12 mg
Ket. ≥ sama dengan atau lebih

Bagaimana tanda-tanda anemia gizi besi?
5 L (letih, Lelah, Lesu, Lemak, Lalai)
Pucat pada wajah, kelopak mata dan telapak tangan
Pusing
Pengelihatan berkunang-kunang

Apa penyebab anemia gizi besi?
Makanan sehari-hari yang kurang mengandung zat besi
Meningkatnya kebutuhan zat besi
Keadaan menstruasi
Adanya penyakit infeksi dan kecacingan

Apa akibatnya yang ditimbulkan anemia gizi besi?
Anemia gizi besi menyebabkan darah tak cukup meningkatkan dan mengankut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Bila oksigen yang diperlukan tidak cukup akibatnya:
Sulit berkonsentrasi sehingga prestasi belajar menurun
Daya tahan fisik rendah sehingga mudah capai, akibatnya aktivitas fisik menurun.
Mudah sakit karena daya tahan tubuh rendah, akibatnya jarang masuk sekolah atau bekerja

Bagaimana mencegah anemia gizi besi?
Selalu makan makanan yang kaya zat besi dan buah-buahan setiap hari
Minum tablet besi (Fe) terutama saat menstruasi
Mencuci tanagn dengan sabun sebelum makan dan memakai alas kaki, terutama pada tempat kotor dan becek agar tidak cacingan.

Bahan makanan apa saja yang banyak mengandung zat besi?
Sayuran hijau
Bahan makanan nabati
Bahan makanan hewani

Bahan makanan apa saja yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi?
Untuk meningkatkan penyerapan zat besi terutama yang berasal dari nabati, diperlukan vitamin C. Oleh karena itu sangat dianjurkan selalu makan buah-buahan segar setelah makan.

Pastikan anda TIDAK ANEMIA!!
Makanlah setiap hari
Makanan alamia kaya zat besi