Diet Golongan Darah

Apa Sih Diet Golongan Darah?

Diet golongan darah adalah diet yang dilakukan seseorang agar tubuh dapat memproduksi antibodi yang diperlukan sehingga dapat mencegah terjadinya gangguan kesehatan dalam darah dan untuk bertahan terhadap serangan penyakit.

Tujuan:

1. Melancarkan metabolisme dalam tubuh.

2. Mencegah berbagai macam penyakit melalui diet golongan darah.

3. Membantu menurunkan berat badan.

Penyesuaian makanan dengan golongan darah.

Golongan Darah O: diet tinggi protein dan rendah karbohidrat.

Golongan Darah A: diet tinggi karbohidrat dan rendah lemak.

Golongan Darah B: memperbanyak susu dan produk olahan dari susu.

Golongan Darah AB: menggabungkan diet golongan darah A dan B.

Makanan yang tidak dianjurkan

GOL DARAH O : telur puyuh, cumi, kacang tanah, mete, tauge, kembang kol, mentimun, sawi hijau, alpukat, blewah, kelapa, kiwi, pisang raja, minyak kelapa, minuman soda, susu dan semua produk olahannya.

GOL DARAH A :  daging olahan, daging berlemak tinggi (kepiting, cumi, sapi, kambing, bebek), kacang-kacangan, kol, terung, jamur, kurma, anggur, jeruk, mangga, minyak kelapa, minyak jagung, minuman soda.

GOL DARAH B : daging bebek, burung puyuh, udang, kerang-kerangan, kacang-kacangan, labu, tomat, alpukat, kesemek, delima, belimbing, pisang raja, minyak kelapa, minyak bunga matahari, kopi dan minuman soda.

GOL DARAH AB : Hati sapi, daging sapi, daging bebek, daging burung, telur burung puyuh, kepiting, kerang, belut, lobster, tiram,  udang, kacang mete, kacang polong, tauge, kacang hijau, paprika, lobak, Melon, alpukat, pisang, jambu biji, mangga, kesemek, mentega, kopi, berbagai jenis soda dan teh hitam.

Macam Diet Golongan Darah

Golongan Darah O

Protein hewani merupakan diet yang tepat untuk golongan O, dikarenakan mereka mempunyai asam lambung yang tinggi serta olahraga yang berintensitas tinggi seperti aerobik, lari, adalah aktifitas yang baik sebagai respon terhadap stress.

Golongan Darah A

Memiliki kekebalan tubuh yang rendah dan asam lambung yang rendah membuat tipe A cocok dengan diet ala vegetarian.

Golongan Darah B

Diet untuk golongan darah B sangat bervariasi dari produk hewani dan nabati yang beraneka ragam, hanya saja tipe B tidak cocok untuk mengkonsumsi daging ayam.

Golongan Darah AB

Jenis makanan yang disarankan adalah perpaduan antara makanan yang diperbolehkan dikonsumsi oleh para pemilik golongan darah A dan B. Salah satu sisi tipe AB mengikuti tipe A dengan memiliki asam lambung yang rendah sehingga pola makan vegetarian cukup sesuai tetapi tipe AB juga membutuhkan protein hewani.

Contoh Diet

Golongan Darah O

- Sarapan : 2 ptg roti bakar lapis mentega + 1bh pisang

- Selingan (10.00): Teh herbal

- Makan Siang : Nasi+1 ptg daging panggang + salad bayam + apel

- Selingan (17.00): Sepotong kue

- Makan Malam : Sepotong daging domba + kentang rebus + buah + teh herbal

Golongan Darah A

- Sarapan : Air putih dicampur jeruk nipis + oatmel

- Selingan (10.00): Jus Anggur / Kopi

- Makan Siang : Salad + roti gandum satu potong + teh herbal

- Selingan (17.00): 2 ptg kue beras + teh hijau

- Makan Malam : Pasta tanpa daging + Brokoli + Yogurt + teh herbal

Golongan Darah B

- Sarapan: Sereal + 1 bh pisang + 1 gls susu tanpa lemak

- Selingan (10.00): Jus Anggur

- Makan Siang : 1 ptg dada ayam + 2 ptg roti + Salad + Teh Herbal

- Selingan (17.00) : Jus Jeruk/Yogurt + Teh herbal

 - Makan Malam : 1 ptg ikan + Sayur rebus + 1bh apel + Teh herbal

Golongan Darah AB

- Sarapan : Air putih dicampur jeruk nipis + Juice Anggur + 2 ptg roti+ 1 potong keju.

- Selingan (10.00): Yogurt 

- Makan Siang : Nasi+Dada Ayam 4 iris + Salad + 2 buah Plum + Teh Herbal

- Selingan (17.00): Cheese cake + Teh Herbal

- Makan Malam : Omelet + Salad Buah + Kopi

Editor: Musaropah (G1B 007 034), Amazonia Dhita Ristanti (G1B 007 036), Subekhan (G1B 007 038), Ardhanaresworo (G1B 007 040)

Referensi:

Almatsier, Sunita. 2005. Penuntun Diet. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama.

Anonim. 2010. Panduan Tepat Diet Untuk Golongan Darah. http://www.rumahbuku.net/.../panduan-tepat-diet-untuk-golongan-darah-o.html. diakses tanggal 6 juni 2010.

Ardhianie, Angela. 2010. Rahasia Sehat Dibalik Golongan Darah. http://www.bduab.com/modules. diakses tanggal 6 juni 2010.

Budi Sutomo. 2010. Panduan Tepat Diit Golongan Darah A. http://budisutomo.multiply.com/Panduan_Tepat_Diet_Golongan_Darah_A. diakses tanggal 6 juni 2010.

D’Adamo, Peter J. 2008. Diet Sehat Diabetes Sesuai Golongan Darah. PT. Pustaka Delapratasa.

Isdaryanto. 2010. Diet Sesuai Golongan Darah. http://www.isdaryanto.com/diet-sesuai-golongan-darah. diakses tanggal 6 juni 2010.

Widodo Judarwanto. 2010.  KOREKSI ...BENARKAH DIET GOLONGAN DARAH BERMANFAAT . http://www.wikimu.com/News/Print. diakses tanggal 6 juni 2010.